Během těhotenství by ženy měly dbát na správné sezení a dodržovat při tom několik zásad.
Pomoci mohou ergonomické či balanční židle, případně umístění polštáře mezi židli a záda. Upozorňují na to odborníci s tím, že nesprávné sezení může způsobit řadu komplikací.
„Při sezení by měla mít těhotná žena opřená záda, aby se jí uvolnily zádové svaly a nohy by měly být v 90 stupňům úhlu opřeny přímo o zem. Pokud je budoucí maminka při sezení uvolněná a sedí pohodlně, organismus se dostatečně prokrví a svaly regenerují, uvedl odborník z Centra zdravého sezení Marián Čaniga, mezi zlozvyky patří například překládání nohy přes nohu, hrbení se nebo naklánění se k obrazovce monitoru.
„V případě, že páteř není ve správné poloze, ochabnou svaly a páteř se začne postupně vychylovat. To vede ke vzniku skoliózy či zvětšené bederní lordózy,“ poznamenala fyzioterapeutka Kateřina Hanuliaková s tím, že vždy, když mají ženy příležitost se projít a protáhnout, měly by tak učinit.
Odborníci upozorňují, že nesprávné sezení může zkomplikovat i porod. „Kromě neideálního stočení miminka, těhotná žena, která musí dlouho sedět, má zpomalené trávení, objevuje se reflux, otoky dolních končetin, výrazný tlak na kostrč a symfýzu. To způsobuje i celou řadu dalších problémů, které mohou zkomplikovat porod,“ vysvětlila Hanuliaková.
Ke správnému sezení podle Čanigy napomáhají zejména ergonomické zdravotní židle s dynamickým nebo balančním sezením. „Pokud nemají dobrou ergonomickou židli, mají tendenci sedět s podsazenou pánví. Tím, že si žena vyrovnává bederní lordózu svým posedem, děťátku brání ve správném nasměrování hlavičkou dolů,“ přiblížila Hanuliaková.
